MỖ CẦN THIẾT

Buồn như chấu cắn

          Năm nay mỗ đã tuổi hồi nhi, hay quên (tình trạng lú) quên tên quên tuổi của nhiều người, những người ít quan hệ,  lâu không gặp, tên làng xã, phố xá,  nhiều sự kiện…mỗ quên ngôn ngữ nước ngoài, ngoại ngữ (tiếng Pháp)…bây giờ không nghe nói nổi.

 Mỗ hiện nay cần làm gì và sống như thế nào để bớt lú, ồn định tuổi già ! dưới đây là một số m ỗ đâng làm:

          - Ăn ít về số lượng, nghĩa là không cần ăn no, trong tuyên ngôn WHO về sức khỏe người cao tuổi khẳng định người cao tuổi  thì chỉ cân ăn no 70%, nếu quá sẽ thừa ứ dễ sinh bệnh.  Ăn nhiều rau, hoa quả đăc biệt quả xanh…..ít ăn quà mua ngoài, đố ăn phải tự làm và chế biến, ăn ngon miệng chưa hẳn đã tốt.

- Tập thể dục đúng cách, bài tập thể dục  buổi sáng tập đều, bây giờ tuổi cao phải tập thở buổi sáng, hít vào sâu và thở ra 100 lần,  lọc khí hư đọng , hít khí lành vào phổi. 

          - Đọc và viết coi như cơm bữa. Bây giờ không có sách báo, đọc mạng trên intenred là đủ, nhưng phải biết đọc gì, đọc như thế nào, đọc bao nhiêu…, viết blog riêng để tư duy và vui tâm linh. Đọc góp phần chống quên, chống lú lẫn.

          -   Người cao tuổi cần được sống thoải mái,  cười vui là quan trọng, “tiếng cười bằng mười thang thuốc”, cười công năng (cười to) tốt hơn là cười mỉm, cười thầm trong “bụng”. Người cao tuổi nên tránh mọi sự tức giận, khi giận ai nên tránh xa, hoặc tìm cách thăng hoa (chơi đàn, hát, ngâm thơ…), không cố chấp và sẵn lòng vị tha. Người cao tuổi  nên có bạn tri kỷ để giao lưu giải tỏa.

 

 Những lưu ý 'đặc biệt' trước, trong và sau khi tiêm phòng vắc xin COVID-19

     Mỗ vừa tiêm phòng covid 19 xong, mỗ thực hiện đúng những hướng dẫn trên, măc dù đã tiêm mũi thứ 2 văc xin moderna,  tuy nhiên mỗ vưỡn bình thường, mỗ yên tâm. Mỗ theo dõi và thực hiện đúng hướng dẫn trên.

TPO - Một số dấu hiệu thông thường sau tiêm vắc xin phòng COVID-19 mà bạn có thể gặp như như: đau tại chỗ tiêm, sốt, mệt mỏi, đau đầu, ớn lạnh, đau cơ, đau khớp, ngứa, sưng, đỏ, bồn chồn… Đây là các phản ứng thông thường sau khi tiêm vắc xin Covid-19, cho thấy cơ thể bạn đang tạo ra miễn dịch phòng bệnh.

Trước khi tiêm chủng

Bạn cần lưu ý chuẩn bị 5 điều sau:

·         Chuẩn bị đầy đủ giấy tờ cần thiết như: chứng minh nhân dân/căn cước công dân hoặc thẻ bảo hiểm y tế, phiếu tiêm các vắc xin khác, sổ khám bệnh, đơn thuốc,… sử dụng trong thời gian gần đây.

·         Trong ngày đến tiêm chủng, khai báo y tế trước khi đến trung tâm, chuẩn bị khẩu trang, tuân thủ thông điệp 5K, ăn uống đầy đủ.

·         Tải ứng dụng Sổ sức khỏe điện tử trên điện thoại thông minh và khai báo thông tin cần thiết.

·         Chủ động thông báo cho cán bộ y tế những thông tin liên quan đến sức khỏe cá nhân như:

o    Tình trạng sức khỏe hiện tại;

o    Các bệnh mạn tính đang được điều trị;

o    Các thuốc và liệu trình điều trị được sử dụng gần đây.

o    Tiền sử dị ứng hoặc phản vệ của bản thân với bất kỳ tác nhân nào.

o    Nếu lần tiêm thứ 2, bạn nên thông báo cho cán bộ y tế các phản ứng sau lần tiêm vắc xin trước.

o    Tình trạng nhiễm vi rút hoặc mắc COVID-19 (nếu có)

o    Các loại vắc xin được tiêm hoặc uống trong vòng 14 ngày qua.

o    Tình trạng mang thai hoặc nuôi con bú (nếu đối tượng là nữ và trong độ tuổi sinh đẻ)?

·         Nên chủ động tìm hiểu và đưa ra câu hỏi với cán bộ y tế:

o    Thông tin liên quan đến vắc xin phòng Covid-19 sắp được tiêm và lịch tiêm mũi tiếp theo;

o    Các phản ứng sau tiêm có thể xuất hiện và cách xử trí;

o    Cơ sở y tế và số điện thoại liên hệ trong trường hợp cần thiết.

Sau khi tiêm chủng

Nên ở lại điểm tiêm chủng 30 phút sau khi tiêm để cán bộ y tế theo dõi, phát hiện sớm và xử trí kịp thời nếu có các phản ứng xảy ra sau tiêm chủng. Khi về nhà, nên chủ động theo dõi sức khỏe trong vòng 3 tuần kể từ thời điểm tiêm vắc xin.

Một số dấu hiệu thông thường sau tiêm vắc xin phòng Covid-19 mà bạn có thể gặp như như: đau tại chỗ tiêm, sốt, mệt mỏi, đau đầu, ớn lạnh, đau cơ, đau khớp, ngứa, sưng, đỏ, bồn chồn… Đây là các phản ứng thông thường sau khi tiêm vắc xin Covid-19, cho thấy cơ thể bạn đang tạo ra miễn dịch phòng bệnh.

Một số phản ứng sau tiêm nghiêm trọng rất hiếm có thể xuất hiện một vài giờ hoặc một vài ngày sau tiêm phòng vắc xin COVID-19 như: tê môi/ lưỡi; phát ban; ngứa, tắc nghẽn, căng cứng ở họng; thở dốc, khó thở,…

Nếu có các dấu hiệu nghiêm trọng hoặc bất thường sau khi tiêm vắc xin, bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để được các bác sĩ theo dõi và xử lý kịp thời.

5 nhóm thực phẩm nên có trong thực đơn trước và sau khi tiêm vắc xin phòng COVID-19, gồm:

1.   Rau có lá màu xanh đậm: những loại rau có màu xanh đậm chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp kháng viêm hiệu quả. Một số loại rau được khuyến nghị nên dùng như: bông cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn, rau bina, rau ngót, rau muống…

2.   Canh hầm hoặc súp: đường ruột đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, trong đó đã bao gồm duy trì phản ứng miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, một trong những lưu ý quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh là nuôi dưỡng đường ruột khỏe mạnh. Canh hoặc súp được phối hợp từ các loại rau củ giàu chất xơ và các gia vị kháng viêm là nhóm thực phẩm đặc biệt có lợi cho đường ruột.

3.   Hành, tỏi: Hành tỏi là nhóm thực phẩm có công dụng tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, cung cấp nhiều lợi khuẩn probiotic tốt cho đường ruột, tăng khả năng miễn dịch.

4.   Nghệ: Nghệ là gia vị chứa rất nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe gồm: các curcuminoid, tinh dầu nghệ, protein, các chất vô cơ, hợp chất vi lượng, chất xơ và tinh bột nghệ, nghệ có tính kháng viêm mạnh mẽ, giúp bảo vệ não bộ khỏi tình trạng căng thẳng tinh thần.

5.   Việt quất: Việt quất là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, cùng với các vitamin như C, B2, B6, E và K, chất xơ… giúp tăng cường nồng độ serotonin, chất dẫn truyền thần kinh, liên quan nhiều quá trình sinh học của cơ thể.

 

Uống cà phê, ăn nhiều rau có thể giảm 10% nguy cơ mắc COVID-19

06/08/2021

 

BÁC LƯ RA ĐI ĐẺ LAI BIẾT B AO NỖI ĐAU THƯƠNG

          Tối 18/7 âm lịch, ăn cơm xong chuẩn bị đọc tin  trên mạng,  thì điện thoai của chị Thanh (Tuấn) điện báo một tin giật gân, bác Lư gái vừa mất. Lập tức bà Quý gọi điện cho tất cả…báo tin đột ngột  đau thương và gọi cho Hưng, Vượng tinh thần chuẩn bị thế nào, khi nào về, tất cả con cháu nội ngoại đã sẵn  sàng.  Gia đình tôi (Chất) khó về hết, nhưng cũng đã sẵn sàng, và thường xuyên gọi điện về quê. Nhưng không gọi được  cho Hằng và Huyền, chỉ gọi được cho Quy, Khôi, và Uyên, cũng biết đầy đủ tường tận,  Quy gửi cả camera  cả lễ viếng và đưa đám. Chết con cháu đông đủ ở HN có xe về đủ hết, nhưng do địa phương làm chặt chống dịch, sợ lây đem bệnh ở thủ đô Hà Nội,  nên không ở nhà chịu tang được,  phải đi ngay  đêm đó. Đau thương quá, tôi đã 80 tuổi, chưa hề chứng kiến việc như thế này bao giờ ! Bác Lư gái mới mừng thọ 90, bác vẫn khỏe chỉ hơi lẫn tuổi già. Trong thời gian này, dịch covid 19 đang bùng nổ khắp thế giới, trong nước chỉ thị 16 cấm đủ thứ, nhất trong các cuộc hiếu hỷ gây biết bao đau thương cho dân chúng. Hỷ có thể buồn nhưng không đau thương như hiếu. Hiếu không thể chờ và tránh được. Mình có hai ông anh ngót trăm tuổi, ngay cả bản thân nữa, rất lo. Cũng như bác Lư con cháu không được về đưa tang mẹ. Thật quá man rợ.